Fonksiyonel antrenman, hareket sürekliliği açısından düşünülmelidir. Örnek vermek gerekirse çekme ,bükme, ayakta durma,yerde durma, durdurma,sıçrama, tırmanma,yürüyüş, koşu, sprint, atlama, kaldırma, itme gibi hareket genişliği olan bir faaliyet yelpazesi olan egzersizler fonksiyonel antrenmanın elemanlarıdır.